Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.
Exageradas? Pode até
ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas
à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer
outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças
cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.
Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica:
O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la. A médica dos famosos conta quais são esses segredinhos
Segredos da dieta dos famosos
O segredo: alimentos termogênicos
Canela, gengibre,
pimenta, salmão, chá verde... todos são alimentos termogênicos, que são capazes
de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles
oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você
utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”,
sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima
de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.
Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.
Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.
Evite alimentos gordurosos
Para combater o
acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente.
Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à
noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então
temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o
organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra.
Sara.
Faça atividades aeróbicas
Não tem jeito: quem
quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas
ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não
é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que
acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que
recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida,
caminhada, natação ou bicicleta.
Tratamentos estéticos
Dra. Sara explica que
procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de
eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A
gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso
que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito
importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe
e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando,
e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.
Ainda de acordo com
ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes
resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que
fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a
temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste
a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a
perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A
aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3
mil.
Fotos dos famosos antes e depois da dieta:
Fotos dos famosos antes e depois da dieta:
A cantora americana Jennifer Hudson emagreceu 35 quilos |
Renata Celidônio emagreceu 60 quilos |
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